So funktioniert das SUP Paddel

Ein erfahrener Paddler kann anmutig über das Wasser gleiten und in alle Richtungen manövrieren, ohne dabei auch nur den Anschein zu erwecken, als würde er schwitzen. Wenn Sie gerade erst mit dem SUP beginnen, könnten Sie eine ganz andere Erfahrung machen. Viele Anfänger finden sich dabei wieder, wie sie im Zickzack über das Wasser paddeln und schnell ermüden.

Mit ein paar Tipps können Sie lernen, das Board nach Belieben zu steuern und dabei Energie zu sparen. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, finden Sie hier einige wichtige Grundlagen zum SUP, insbesondere zum Umgang mit dem Paddel, sobald Sie sich für eines entschieden haben:

1. Wie stellt man die Länge seines Stand-Up-Paddle-Paddels ein?
2. Wie hält man sein Stand-Up-Paddle-Paddel richtig?
3. In welche Richtung sollte das Paddelblatt zeigen?

Damit wird es Ihnen leicht fallen, mit Ihrem SUP-Board vorwärts zu fahren, rückwärts zu fahren und zu wenden.

Welche Paddelgröße sollten Sie wählen?

Nachdem Sie unter Ihr Paddle aufgeblasen haben und bevor Sie sich ins Wasser begeben, sollten Sie sicherstellen, dass Sie ein Paddle verwenden, das Ihrer Körpergröße entspricht. Ein zu langes Modell lässt sich nur schwer handhaben und ist anstrengender. Umgekehrt zwingt Sie ein zu kurzes Modell dazu, sich in einer unbequemen Haltung nach vorne zu beugen, um das Blatt ins Wasser zu tauchen.

SUP-Paddel sind in festen Längen oder als verstellbare Modelle erhältlich. Eine feste Ausführung ist in der Regel leichter und steifer, was sie zu einer guten Wahl für lange Touren und Rennen macht. Sie eignet sich eher für erfahrene Paddler.

Ein verstellbares Modell ermöglicht es Ihnen, die Länge anzupassen, während Sie das SUP erlernen. Zudem kann es auch mit Freunden oder innerhalb der Familie geteilt werden. Es ist daher die beste Wahl für Anfänger im Bereichdes aufblasbaren -Paddles.

Sie beginnen gerade mit dieser Sportart? Lesen Sie auch unseren Ratgeber,  welches SUP-Board für Anfänger geeignet ist pum ein passendes Board auszuwählen.

Eine in zwei oder drei Teile zerlegbare Version lässt sich zudem leichter verstauen und transportieren. Zahlreiche Marken bieten diese Art von Paddel an: Key West, Fanatic, Aztron...

Um die verschiedenen verfügbaren Modelle zu vergleichen, entdecken Sie unsere Auswahl der besten SUP-Paddel.

So stellen Sie die Höhe ein

Stellen Sie sicher, dass die Länge passt, indem Sie wie folgt vorgehen:

1. Halten Sie den Schaft senkrecht, wobei das Paddelblatt auf dem Boden aufliegt
2. Strecken Sie einen Arm über den Kopf und beobachten Sie, bis wohin er reicht
3. Bei der richtigen Größe liegt der T-Griff in der Beuge Ihres Handgelenks auf. Ist dies nicht der Fall, passen Sie die Einstellung an.

Benötigen Sie “-Tipps zur Auswahl Ihres Paddels? Lesen Sie unseren Blogbeitrag.

Wie hält man ein SUP-Paddel richtig?

Wenn es einen sicheren Weg gibt, einen en SUP-Anfänger zu erkennen, dann oft an der Art und Weise, wie er seine Ausrüstung hält. Um Ihnen zu helfen, häufige Fehler zu vermeiden, finden Sie hier einige Tipps.

Handhaltung am Paddel

Anfänger platzieren ihre Hände manchmal zu nah beieinander, was die Kraft jedes Paddelschlags einschränkt. Hier ist eine einfache Methode, um die richtige Position zu finden:

• Fassen Sie mit einer Hand den T-Griff und mit der anderen den Schaft.
• Heben Sie das Paddel über Ihren Kopf, sodass es auf einer Linie mit Ihren Schultern liegt, und legen Sie dann den Schaft auf Ihren Kopf.
• Halten Sie dabei eine Hand am T-Griff und legen Sie die andere Hand so auf den Schaft, dass beide Arme an den Ellbogen einen Winkel von 90 Grad bilden. Genau an dieser Stelle sollten sich Ihre Hände befinden, wenn Sie paddeln.

Es kann hilfreich sein, die Stelle am Schaft mit einem Stück farbigem Klebeband zu markieren, um die richtige Position schnell wiederzufinden.

Halten Sie das Paddel beim Gebrauch nicht zu fest. Ein leichter Griff am T-Griff und am Schaft reicht aus und ist angenehmer.

In welcher Richtung hält man ein SUP-Paddel?

Die Ausrichtung des Paddelblatts bereitet Anfängern oft Schwierigkeiten. Es muss nach vorne, in Richtung der Bugspitze des Boards, geneigt sein und nicht nach hinten.

Ausrichtung des Paddelblatts

• Winkel des blatts: Der tropfenförmige Teil am unteren Ende des Schafts muss nach vorne und in Richtung der Nasenpartie des Boards zeigen. Sie werden das Paddel fast immer mit dem Paddelblatt in dieser Ausrichtung verwenden, außer bei bestimmten speziellen Bewegungen.
• Wenn das blatt nach vorne ausgerichtet ist, wird die Ihnen zugewandte Seite als Kraftseite bezeichnet. Sie ist es, die das Wasser verdrängt und das Board vorwärts treibt.

Wie paddelt man richtig beim Stand-Up-Paddling?

Zu Beginn wird Ihnen das Paddeln vielleicht anstrengend erscheinen. Ebenso wird es Ihnen schwerfallen, sich in die gewünschte Richtung zu bewegen. Doch je vertrauter Sie mit dem Wasser werden und je mehr Sie Ihre Technik verfeinern, desto effizienter können Sie paddeln, desto gerader fahren Sie und desto enger können Sie Kurven nehmen.

Bevor Sie Ihre ersten Paddelschläge machen, erfahren Sie auch, wie man auf einem SUP-Board aufsteht..

Hier sind 3 Manöver (oder Paddelschläge), die Sie üben sollten:

Wie paddelt man beim Stand-Up-Paddling geradeaus?

Dieser Grundschlag treibt Ihr Stand-up-Paddle-Board auf dem Wasser vorwärts.

• Wenn Sie auf der rechten Seite paddeln, legen Sie Ihre rechte Hand auf den Schaft und Ihre linke Hand auf den Griff. Tauschen Sie die Position der Hände, wenn Sie die Seite wechseln.
• Tauchen Sie das Paddel so weit wie möglich nach vorne ins Wasser, etwa 60 cm, und tauchen Sie es vollständig unter.
• Ziehen Sie es bis zu Ihren Füßen zurück und heben Sie es dann aus dem Wasser.
• Halten Sie Ihre Arme fast gestreckt und beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, während Sie paddeln. Drücken Sie mit Ihrer oberen Hand auf den Griff, anstatt das Paddel mit dem unteren Arm nach hinten zu ziehen.
  
  

Tipps:

• Stellen Sie sich vor, Ihr Körper und Ihr Paddel würden den Buchstaben A bilden: Ihr Körper befindet sich auf einer Seite des A, Ihr Körper stellt eine Seite dar, während Ihr oberer Arm und der Schaft die andere Seite bilden. Ihr unterer Arm ist somit die Stange, die beide Seiten verbindet.
• Um geradeaus zu fahren, müssen Sie die Paddelseiten abwechseln. Es gibt keine festgelegte Anzahl an Paddelschlägen pro Seite. Versuchen Sie etwa drei oder vier Paddelschläge auf einer Seite und wechseln Sie dann zur anderen. Wenn Sie die Seite wechseln, tauschen Sie die Positionen Ihrer Hände.
• Je senkrechter der Schaft bleibt, desto gerader verläuft Ihre Fahrtrichtung.

Wie paddelt man rückwärts?

Das Rückwärtspaddeln ist einfach auszuführen, und diese Technik kann zum Abbremsen, Anhalten und Wenden genutzt werden. Es handelt sich im Wesentlichen um das Gegenteil der Technik zum Vorwärtspaddeln.

• Wenn Sie auf der rechten Seite paddeln, bewegen Sie sich nach hinten und tauchen Sie das Paddelblatt nahe am Heck des Boards ins Wasser. Achten Sie darauf, dass das Paddelblatt vollständig unter die Wasseroberfläche eintaucht.
• Halten Sie, wie beim Vorwärtspaddeln, Ihre Arme gestreckt und drehen Sie Ihren Oberkörper, anstatt das Paddel mit den Armen nach vorne zu ziehen.
• Wenn Sie den «Rückwärtslauf» auf der rechten Seite Ihres Boards ausführen, dreht sich die Nase Ihres Boards nach rechts, und umgekehrt auf der’anderen Seite.

Wie wendet man sich beim Stand-Up-Paddling?

Der «Sweep-Paddelschlag» ist nützlich, um Ihr Board zu drehen, während Sie stillstehen oder in Bewegung sind.

• Beugen Sie Ihre Knie etwas stärker, als Sie es tun würden, um vorwärts zu paddeln, und senken Sie Ihre Arme ein wenig ab, sodass sich der T-Griff knapp unterhalb der Schulterhöhe befindet.
• Wenn Sie auf der rechten Seite paddeln, drehen Sie Ihre Schultern so, dass sich Ihre rechte Schulter nach vorne richtet.

• Bewegen Sie sich vorwärts und tauchen Sie das Paddelblatt vollständig ins Wasser ein. Es sollte senkrecht zu Ihrem Board stehen.

• Führen Sie das Paddel in einem weiten Bogen von der Nase bis zum Heck des Boards weg, wobei Sie Ihren Oberkörper drehen und die Hebelwirkung Ihrer Beine und Hüften nutzen.
• Wenn Sie den Schwung auf der rechten Seite Ihres Boards ausführen, dreht sich das Board nach links (und umgekehrt auf der anderen Seite).

Tipps:

• Sie können den Schwung in umgekehrter Richtung ausführen, um sich in die entgegengesetzte Richtung zu drehen. Tauchen Sie dazu das Paddel am Heck Ihres Boards ins Wasser und führen Sie es dann in einem Bogen nach vorne.
• Eine fortgeschrittene Technik, mit der sich das Board schlagartiger drehen lässt, besteht darin, sich auf dem Board in Surfposition nach hinten zu bewegen, um die Boardspitze zu entlasten. Führen Sie anschließend den Schwung aus. Das Board wird sich dabei aufbäumen, wodurch sich die Kontaktfläche mit dem Wasser verringert und die Drehung erleichtert wird. Um diese Art von Kurve ausführen zu können, müssen Sie Ihr Gleichgewicht gut beherrschen.

Nachdem Sie nun die wichtigsten Techniken beherrschen, müssen Sie nur noch unseren Artikel über die unter richtige Haltung beim Paddeln lesen.