So funktioniert das SUP Paddel

Ein geübter Stand Up Paddler kann anmutig über das Wasser gleiten und in alle Richtungen bewegen, während er kaum ins Schwitzen zu kommen scheint. Wenn Sie neu auf dem SUP Board sind, erleben Sie vielleicht etwas ganz anderes. Viele SUP Anfänger finden sich in Schlangenlinien auf dem Wasser zu fahren und werden schnell müde.

Mit ein paar Tipps können Sie lernen, wie Sie das SUP Board bewegen und Energie sparen können. Um Sie auf den richtigen Weg zu bringen, finden Sie hier einige wichtige SUP Kenntnisse:

1. Sein SUP Paddel richtig einstellen
2. Wie hält man das SUP Paddel richtig?
3. Wie steuert man ein SUP Board?

Damit wird es für Sie einfach sein, sich mit Ihrem SUP Board vorwärts und rückwärts zu bewegen und zu drehen..

Wie lang muss das SUP Paddel beim SUP Boarden sein?

Nachdem Sie Ihr Stand Up Paddle mit einer SUP Pumpe aufgeblasen haben und bevor Sie ins Wasser gehen, müssen Sie überprüfen, ob Sie ein Paddel verwenden, das zu Ihrer Größe passt. Ein zu langes SUP Paddel ist schwer zu führen; ein zu kurzes zwingt Sie dazu, sich unbeholfen zu bücken, um das SUP Paddel ins Wasser zu tauchen.

SUP Paddel sind in festen oder verstellbaren Längen vorhanden. Ein SUP Paddel mit fester Länge ist leichter und steifer, perfekt für lange Touren und Rennen. Diese Stand Up Paddling Ausführung ist nur für erfahrene Paddler geeignet.

Ein verstellbares SUP Paddel ermöglicht es Ihnen, die Länge einzustellen, während Sie das SUP lernen. Außerdem können Sie damit das Paddel mit Freunden oder der Familie teilen. Es ist daher die beste Wahl für den Einsteiger in das aufblasbare SUP. Außerdem ist ein 2-teiliges oder 3-teiliges SUP Paddel einfacher zu verstauen und zu tragen. Viele Marken bieten diese SUP Paddelausführung an: Key West, Fanatic, Aztron...

Beachten Sie die folgenden Schritte, um sicherzustellen, dass das SUP Paddel die richtige Länge hat:

1. Halten Sie das SUP Paddel senkrecht, so dass das Paddelblatt den Boden berührt
2. Strecken Sie einen Arm über Ihren Kopf und beobachten Sie, wo es auf dem Paddel ankommt.
3. Bei einem richtig dimensionierten Paddel liegt der T-Griff in der Handgelenksbeuge. Wenn nicht, passen Sie die Länge an.

Wie hält man ein SUP Paddel richtig?

Man erkennt sicher einen SUP Anfänger an der Art, wie er das  SUP Paddel hält. Um typische Anfänger Fehler zu vermeiden, finden Sie hier einige Tipps.

Hand- und Armhaltung beim Stand Up Paddling SUP

Anfänger halten das SUP Paddel manchmal mit den Händen zu nah beieinander, was die Kraft, aus jedem Schlag einschränkt. Hier ist eine einfache Methode, um herauszufinden, wohin Sie Ihre Hände legen sollen, wenn Sie die richtige Länge erreicht haben:

• Fassen Sie mit einer Hand den T-Griff am Ende des SUP Paddels und mit der anderen Hand den Paddelschaft
• Heben Sie das Paddel über Ihren Kopf, so dass es sich in einer Linie mit Ihren Schultern befindet, und legen Sie den Paddelschaft auf Ihren Kopf. Den empfohlenen Griffabstand findet man, wenn man das den Paddelschaft mit rechtwinkelig gehaltenen Ellbogen greift.
• Es kann hilfreich sein, die Stelle am Paddelschaft mit einem Stück farbigem Klebeband zu markieren, damit Sie das SUP Paddel schnell an der richtigen Stelle greifen können

Beim Stand Up Paddling soll der Griff nicht zu angespannt sein, da das Handgelenk sonst schnell ermüdet und schmerzt.

SUP Fahrtechnik: SUP Board lenken

Halten Sie den Schaft so, dass es nach vorne und nicht nach hinten schräggestellt ist.

• Blattwinkel: Das tropfenförmige Blatt ist so gebaut, dass es sich nach vorne und in Richtung der Spitze des SUP Boards neigt. Sie werden das SIP Paddel fast immer mit dem Blatt in dieser Ausrichtung verwenden, es sei denn, Sie führen eine der wenigen speziellen Bewegungen aus.
• Wenn das Paddelblatt nach vorne geneigt ist, treibt die Seite des Blattes auf das Wasser und das Brett vorwärts. Diese Seite ermöglicht den Kraftaufwand.

SUP Board fahren: Technik Tipps und Tricks

Am Anfang finden Sie das Stand Up Paddling vielleicht anstrengend oder schwierig, sich in die gewünschte Richtung zu bewegen, aber wenn Sie sich auf dem Wasser wohler fühlen und Ihre Technik verbessern, werden Sie in der Lage sein, effizienter zu paddeln, den Geradeauslauf zu halten und engere Kurven zu fahren.

Hier sind 3 Manöver (oder Züge) zum Üben:

Tipps für einen besseren Geradeauslauf beim SUP Board

Dieser Basis Schlag führt Ihr Stand Up Paddle Board auf dem Wasser nach vorne.

• Wenn Sie rechts paddeln, liegt die rechte Hand auf dem Paddelschaft und die linke Hand oben auf dem Griff (wechseln Sie die Hände, wenn Sie links paddeln).
• Tauchen Sie das SUP Paddel so weit wie möglich nach vorne ins Wasser (ca. 60 cm). Das Blatt muss beim Eintauchen völlig unter Wasser liegen. Dann bringen Sie es wieder zu Ihren Füßen. Jetzt können Sie das Paddelblatt aus dem Wasser ziehen.
• Halten Sie die Arme fast gerade und beugen Sie den Rumpf, während Sie paddeln. Drücken Sie den Paddelgriff mit der oberen Hand, anstatt das Paddel mit dem Unterarm nach hinten zu ziehen.

Tipps:

• Stellen Sie sich vor, dass Ihr Körper und Ihr Paddel die Form eines A bilden, wobei sich Ihr Körper auf einer Seite des A befindet und Ihr Oberarm und der Paddelschaft die andere Seite bilden. Ihr Unterarm ist die Stange, die die beiden Seiten verbindet.
• Um geradeaus zu fahren, müssen Sie beim SUP Paddling beide Seiten wechseln. Es gibt keine bestimmte Paddelzüge Anzahl pro Seite. Versuchen Sie etwa drei oder vier Paddelschläge auf einer Seite dann anderer Seiten anzusetzen. Wenn Sie die Seite wechseln, kehren Sie die Handpositionen um.
• Je mehr Sie das SUP Paddel senkrecht halten, desto gerader werden Sie fahren.

Das Wenden in der Pivot Turn Technik

Das Kick Turn (oder Pivot Turn) beim Paddel ist eine einfache Technik, das das Verlangsamen, Anhalten und Wenden ermöglicht. Sie ist das genaue Gegenteil der Vorwärts-Technik.

• Wenn Sie auf der rechten Seite paddeln, tauchen Sie das SUP Paddel nach hinten und boardnah ins Wasser. Stellen Sie sicher, dass die volle Größe des Blatts unter Wasser ist
• Wie beim Bewegen nach vorne halten Sie die Arme gestreckt und drehen Ihren Oberkörper, anstatt das Blatt mit den Armen nach vorne zu ziehen
• Wenn Sie die Paddelschläge rechtsseitig vom Heck zum Bug führen, wird der Bug sich rechts drehen. Für Linksfahrt gilt es spiegelverkehrt

SUP Fahrtechnik: Wenden

Der Bogenschlag ist nötig, wenn man sein Brett aus der Fahrt oder aus dem Stand wenden möchtet.

• Beugen Sie ein wenig die Knie, und behalten der Paddelgriff knapp unter Schulterhöhe.
• Wenn Sie auf der rechten Seite paddeln, drehen Sie die Schultern so, dass die rechte Schulter nach vorne geht.

• Tauchen Sie Ihr SUP Paddel mit dem vollen Blatt ins Wasser ein. Sie sollte senkrecht zu Ihrem SUP Board stehen.

• Setzen Sie das SUP Paddel so weit wie möglich zum Heck ein. Führen Sie das SUP Paddel im weiten Bogen vom Heck zum Bug. Das Board dreht sich!
• Der Bogenschlag rechtseitig führen gilt für eine Rechtskurve. Für Linkskurven gilt es spiegelverkehrt.

Tipps:

• Sie können der Bogenschlag in die entgegengesetzte Richtung machen. Setzen Sie dazu das Paddelblatt am Heck Ihres Boards ins Wasser ein und bringen Sie es in einem Bogen nach vorne.
• Eine fortgeschrittene Technik, die das Brett schneller dreht, besteht darin, den Oberkörper im Gewicht zum Heck zu behalten, um der Bug zu erleichtern, und dann den Bogenschlag auszuführen. Der Bug erhöht sich und das hilft die Drehung. Um diese Art von Drehung zu üben, müssen Sie Ihr Gleichgewicht meistern.

Jetzt, dass Sie alles verstanden haben, müssen Sie nur noch unseren Artikel über die richtige Haltung beim Stand Up Paddling lesen.