Jeder weiß, dass Gehen gut für die Gesundheit ist! Aber niemand hat gesagt, dass man nur an Land wandern sollte! Das 2005 in Nordfrankreich ins Leben gerufene Wasserwanderung, auch Meereswandern oder Wasserwandern genannt, ist ein großer Erfolg und findet immer mehr Anhänger! Wie wird Longieren praktiziert? Was sind die Vorteile des Wasserwanderns? Welche Ausrüstung sollte man mitbringen? Hier finden Sie alles, was Sie über das Wasserwandern wissen müssen.
Wie praktiziert man Wasserwanderung?
Beim Longieren geht man bis zum Zwerchfell unter Wasser und macht große Schritte, die von verschiedenen Armbewegungen begleitet werden. Der Wandere kann ein Paddel oder eventuell verwenden oder auch nicht.
Aufwärmen
Um das Wasserwanderung auszuüben, muss man sich, wie bei jeder anderen Sportart auch, zunächst an der Küste aufwärmen. Dann taucht der Wandere allmählich bis zum Rumpf ein und bewegt sich in einer Gruppe entlang einer Küste (Meer, Ozean oder See) vorwärts.
Bewegungen
Die richtige Körperhaltung ist ein gerader Rücken, um eine gute Sauerstoffversorgung zu gewährleisten, und Sie sollten daran denken, die Bauchmuskeln anzuspannen, um den Oberkörper richtig zu trainieren. Mit den Füßen im Sand laufen wir, machen Stechschritt, Kniehebelauf usw.
Dauer der Sitzung
Eine Sitzung beim Longe-côte-Sport wird meist in der Gruppe durchgeführt, von einem Trainer betreut und dauert zwischen 45 Minuten und 1,5 Stunden. Die Sitzungen werden natürlich an das Niveau des Einzelnen und an die Wetterbedingungen angepasst.
Wasserwanderung : Welche Vorteile hat es?
Dieser Ausdauersport ist für alle geeignet, egal ob man schwimmen kann oder nicht, ob man regelmäßig oder gelegentlich Sport treibt. Das Wasserwanderung wird :
- das Herz-Kreislauf-System stärken ;
- die Muskeln zu trainieren, ohne Traumata zu verursachen ;
- die Blutzirkulation zu verbessern ;
- Entspannung durch die Wassermassage und die natürliche Umgebung, in der man sich bewegt.
Die Vorteile des Wanderns auf dem Meer
Beim Wasserwanderung nutzt man die Schwerkraft des Wassers. Es gilt daher als Entlastungssportart wie Radfahren oder Schwimmen. Küstenlanglauf und Arthritis passen gut zusammen, da es die Gelenke kaum belastet. Wie alle Wassersportarten ist das Wasserwanderung gut für Menschen, die unter Wassereinlagerungen leiden, da es eine gute Entwässerung der unteren Gliedmaßen ermöglicht, indem es den venösen Rückfluss verbessert. Wie alle Ausdauersportarten eignet sich das Wasserwandern auch hervorragend zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems!
Meerwasser - eine Wohltat für Körper und Geist!
Diese Sportart ist nicht nur eine Wassersportart, sondern wird auch im Meer ausgeübt. So kann man von der Qualität des Meerwassers und den Meersalzen profitieren, um Cellulite zu beseitigen und die Haut zu glätten. Außerdem ist das Meerwasser hochkonzentriert an Spurenelementen und Mineralsalzen, die stressreduzierend und regenerierend wirken. Und schließlich ist das Laufen im Meerwasser auch eine Gelegenheit, Jod zu tanken. Dank des Meeresjods und des kühlen Wassers, die sich positiv auf das Immunsystem auswirken, kann man sagen, dass man beim Wandern im Meer weniger oft krank wird.
Wasserwanderung und Gewichtsverlust
Da es sich beim Wasserwanderung um einen Cardio-Sport handelt, werden die Reserven angezapft und so der Fettabbau in Gang gesetzt. Es ist also eine sehr interessante Sportart für Menschen, die abnehmen wollen. Diese Sportart ist ein hervorragender Kalorienbrenner, man kann bis zu 550 Kalorien pro Stunde verbrennen, wenn man aktiv am Meer spazieren geht! Noch effektiver ist es, wenn man im kalten Wasser trainiert!
Welches Outfit für das Wasserwandern?
Hier ist die Ausrüstung, die Sie zum Longieren benötigen:
- Der Wassertemperatur angepasste Kleidung wie ein Longe-Cote-Neoprenanzug oder ein UV-Schutzanzug und Handschuhe, wenn es kalt ist;
- Longe-côte-Stiefel oder Neoprenschuhe, damit Sie sich nicht an den Füßen verletzen;
- Ein Paddel oder Flossenhandschuhe ;
- Je nach Jahreszeit eine oder eine Mütze, eine Brille und Sonnencreme.
Auf unserer Website finden Sie die gesamte Ausrüstung, die Sie für das benötigen!
Wann ist die beste Zeit für Wasserwandern?
Wasserwanderung kann das ganze Jahr über betrieben werden, für die Mutigsten sogar im Winter. Allerdings sollte man an die richtige Ausrüstung denken, um sich vor der Kälte zu schützen! Es gibt zwei wichtige Dinge, auf die Sie achten sollten, bevor Sie mit dem Wasserwandern beginnen: die Gezeiten (wenn es in Ihrer Region Gezeiten gibt) und das Wetter!
Die Gezeiten
Es ist besser, wenn Sie Ihre Wasserwanderung-Sitzung nicht bei Ebbe beginnen. Das Meer ist dann oft sehr weit vom Ufer entfernt. Wenn Sie das Ufer erreicht haben, müssen Sie noch lange laufen, bis Ihnen das Wasser bis zur Hüfte reicht. Am besten ist es, wenn die Flut kommt.
Die Wetterbedingungen
Es ist wirklich nicht ratsam, bei Nebel auf dem Meer zu wandern. Der Nebel führt zu Desorientierung und man kann sich verlaufen! Auch vor Gewittern sollte man sich hüten. Da Wasser Elektrizität leitet, sollte man bei Gewitter niemals baden oder ins Wasser gehen! Schließlich könnte ein zu starker Wind dazu führen, dass größere Wellen oder stärkere Strömungen entstehen, die die Bedingungen für die Praxis verschlechtern können. Im Zweifelsfall sollten Sie immer nachfragen und sich niemals allein oder in unbewachten Badegebieten aufhalten.
Dank unseres Leitfadens wissen Sie nun alles über das Küstenlongieren! Jetzt müssen Sie sich nur noch richtig ausrüsten, ein paar Freunde zum Longieren finden oder sich einer Gruppe anschließen und sich ins Wasser stürzen... Natürlich immer mit der nötigen Vorsicht!